Pernas Lindas e Saudáveis: 8 Dicas para Manter as Suas Pernas com Saúde e Beleza

As mulheres, de maneira geral, desejam ter pernas lindas e saudáveis.

Neste artigo, você acompanhará 8 dicas importantes para obter mais saúde e beleza para as suas pernas. Confira abaixo um resumo sobre os tópicos deste artigo:

✅ DICA Nº 01: Elimine os pelos da perna

✅ DICA Nº 02: Utilize meias de compressão graduada

✅ DICA Nº 03: Use hidratante nas pernas com frequência

✅ DICA Nº 04: Faça esfoliação a cada 15 dias

✅ DICA Nº 05: Exercícios físicos para movimentar as pernas

✅ DICA Nº 06: Alimente-se corretamente e beba bastante água todos os dias

✅ DICA Nº 07: Usar salto alto, ou não usar. Eis a questão!

✅ DICA Nº 08: Use protetor solar

Confira estas 8 dicas a seguir para manter as suas pernas com saúde e beleza!

DICA Nº 01: Elimine os pelos da perna

Escolha um método de depilação seguro, que evite queimaduras, lesões ou alergias. O laser, como método definitivo, costuma ser uma boa opção.

Se prefere descolori-los, não esqueça de retocar a cada 15 dias - tempo em que escurecem de novo.

DICA Nº 02: Utilize meias de compressão graduada

São indicadas para quem deseja garantir a saúde das pernas, prevenindo e/ou tratando as varizes, principalmente para quem trabalha muito tempo em pé ou sentada, de acordo com o Dr. José Luiz Cataldo, cirurgião vascular da Unicamp.

Além disso, há meias-calças de compressão disponíveis no mercado, coloridas ou transparentes, com design anatômico - modelador, que podem ser usadas como acessório, deixando as pernas mais bonitas e definidas.

DICA Nº 03: Use hidratante nas pernas com frequência

Não há nada mais chato do que descamações que deixam as pernas esbranquiçadas. Por isso, abuse do hidratante.

Se tiver tempo, o é ideal passar o produto pelo menos duas vezes ao dia - de manhã e antes de dormir.

DICA Nº 04: Faça esfoliação a cada 15 dias

É necessária para evitar pelos encravados. O ideal é esfoliar as pernas no dia anterior à depilação.

Uma dica caseira é usar açúcar cristal com um pouco de hidratante, ou um óleo de massagem.

DICA Nº 05: Exercícios físicos para movimentar as pernas

Os músculos das pernas agradecem quando elas são movimentadas.

Caminhadas, corridas, aulas de ginástica, spinning, musculação, subir e descer escadas ou futebol previnem a celulite, e evitam a flacidez.

DICA Nº 06: Alimente-se corretamente e beba bastante água todos os dias

Mantenha uma dieta equilibrada. Quando uma pessoa ganha peso, as pernas também sofrem com o aparecimento de celulite, estrias e acúmulo de gordura localizada, além de sustentar os quilinhos extras.

E não se esqueça de beber água para hidratar a pele. O cálculo feito é 35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada pessoa. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).

DICA Nº 07: Usar salto alto, ou não usar. Eis a questão!

O salto alto deixa as pernas mais bonitas, pois reforçam as curvaturas da mulher.

Por outro lado, se usar salto alto todos os dias, podem resultar em varizes, inchaços, desconforto e dor. Pode usar salto alto, é claro, mas não abuse.

DICA Nº 08: Use protetor solar

O protetor solar é essencial para evitar o câncer e o envelhecimento precoce da pele. Portanto, o protetor solar é indicado para as pernas, pés, mãos, braços e todas as regiões do corpo expostas a luz solar, principalmente, se o corpo estiver exposto em horários de maior intensidade do sol.

De maneira geral, recomenda-se passar o protetor solar nas pernas meia hora antes da exposição solar para que seja bem absorvido pela pele.

Fonte: Extra Online, adaptado por Blog Pés e Pernas.

Como cuidar dos pés: 10 dicas de saúde e prevenção

Com a chegada do verão, quem não gosta de estar com os pés bonitos e bem cuidados? Mas para que eles fiquem com uma aparência apresentável é necessário dar uma atenção especial a eles.

Os pés são a base de sustentação do nosso corpo, trabalham o dia inteiro e por isso merecem cuidados especiais e descanso, mesmo que tenham sido feitos para aguentar a pressão exercida pelo peso do corpo.

As rachaduras nos pés é um verdadeiro incomodo. As fissuras abertas facilitam a entrada de bactérias e doenças através dos pés.

Algumas rachaduras ocorrem por se andar muito descalço, ou com sandálias e tamancos abertos. Além disso, intoxicação, má circulação, mal funcionamento dos rins e doenças da pele também causam rachaduras nos pés e ressecamento.

Lixar demais os pés deixa a camada da pele mais fina, obrigando o organismo a renová-la, deixando mais dura e espessa. O melhor é lixar bem pouquinho ou não lixar, e hidratar muito.

Para compensar o desgaste natural dos pés, é fundamental mudar alguns hábitos e adotar medidas simples e que podem evitar complicações futuras.

A seguir, confira 10 dicas de saúde e prevenção para você cuidar dos seus pés!

DICA Nº 01

A pele dos pés é mais espessa e resistente que a de outras áreas do corpo. Por isso a sola fica com calosidade e células mortas com facilidade. Para retirar o excesso de calosidade é importante esfoliar a região dos calcanhares e a sola e depois hidratar.

DICA Nº 02

Para amolecer a pele dos pés, deixe-os de molho durante dez minutos em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre). Em seguida massageie os pés com óleo de amêndoas ou com um creme hidratante.

DICA Nº 03

Corte as unhas no máximo a cada quinze dias, de preferência após o banho. Também pode simplesmente apará-las com uma lixa, sobretudo se regularmente for à pedicure. Não se deve cortar as unhas demais e nem deixá-las muito compridas. O fato de estarem muito compridas contribui para a acumulação de resíduos e sujeira. Se as cortar muito, pode correr o risco de encravar uma unha.

DICA Nº 04

Para ter unhas apresentáveis, o ideal é empurrar a cutícula cuidadosamente com uma espátula própria. O excesso de pele pode ser removido com o alicate, mas tem de ter muito cuidado pois pode haver risco de inflamação. Se não estiver habituada a retirar o excesso de pele, depois de empurrar a cutícula, o melhor é deixar esta tarefa para a pedicure.

DICA Nº 05

Lave muito bem os pés! Não basta deixar que escorra a água durante o banho. Deve passar a esponja entre os dedos. Depois do banho, é importante secar muito bem os pés, pois a umidade acumulada pode dar origem a micoses.

DICA Nº 06

Na praia, coloque protetor solar nos pés. Apesar de terem uma pele mais resistente, não devem de forma alguma ser esquecidos. Além de tudo, isso evitar que a pele fique ressecada.

DICA Nº 07

O uso de sapatos apertados, não arejados e de salto alto facilita o aparecimento de calos. As calosidades que costumam aparecer na zona dos calcanhares e na sola dos pés não passam de uma reação natural da pele ao atrito causado pelo andar, pela má postura ou pelo uso de certo tipo de calçado. Para atenuar calosidades, esfoliar e hidratar, corrigir a postura e usar calçado confortável.

DICA Nº 08

O escalda-pés é um ritual para manter os pés bonitos e relaxados. A água morna com sais e aromas alivia a tensão, aspereza e a dor dos calos formados pelo uso de sapatos apertados, com bico fino ou saltos altos.

DICA Nº 09

Para relaxar, massageie a planta dos pés com uma leve pressão. Aplique creme esfoliante para suavizar seus pés e, em seguida, faça a massagem com um creme hidratante refrescante.

DICA Nº 10

Experimente um banho alternado de pés, quente e frio. É um método simples, agradável e extremamente eficaz, que utiliza a água como forma de promover uma verdadeira ginástica dos vasos sanguíneos dos pés e das pernas. Isso ocorre porque os vasos periféricos se contraem com o estímulo da água fria, e com a água quente se dilatam.

Fonte: Blog Beleza e Saúde, adaptado por Blog Pés e Pernas.